Às vezes, fazer a rotina diária de exercícios pode ser muito tedioso, e é justo para aqueles dias que nós trazemos-lhe esta rotina, uma série de movimentos que você pode fazer, ao ritmo da música para perder peso enquanto se diverte dançando…

Para mover-se!

1. Assim ao ar

– Inicia-se com as pernas afastadas e os braços para os lados.

– Salta para a esquerda enquanto você levantar a sua perna direita e move seu braço para a sua perna direita. Como se dar uma bofetada em câmera lenta.

– Volte à posição inicial e repita do outro lado.

2. O ave

– Pode parar com os pés juntos e os braços em cruz.

– Agáchate como se estivesse a fazer um agachamento.

– Levante os calcanhares e dá um passo para a direita com o seu pé direito.

– Girar os joelhos e os pés para fora enquanto você levantar ambos os braços à altura dos ombros.

– Passa o pé esquerdo à altura do direito e realiza o mesmo movimento de braços.

– Repita do outro lado.

3. Salta e gira

– Começa de pé, com as pernas afastadas e os braços para os lados.

– Salta , jogando os pés para o seu traseiro.

– Chega com cuidado, mantenha os joelhos levemente dobrados.

– Levanta os braços e balança o teu corpo, dos ombros aos quadris.

4. Aplaude e menéate

– Pode parar com os pés separados e os braços para os lados.

– Incline-se para a altura do quadril para a direita e tenta alcançar o seu pé direito.

– Abana o teu corpo para o pé esquerdo e volte para a posição de pé, batendo palmas quatro vezes enquanto se move.

– Levanta as mãos e bate suas ancass para a direita quatro vezes.

 

A dança é muito boa para perder peso e também pode te ajudar a eliminar as estrias, recomendo o uso de COLASTRINA para te ajudar nisso.

Os especialistas em saúde da página Health Line recomendam 4 maneiras simples e eficazes para perder peso comprovados cientificamente.

E é que nós amamos esses truques que prometem ser eficazes e fáceis de aplicar. Por isso recomendamos estes simples 4 dicas para que adelgaces rápido.

1 – Curta com os açúcares e amidos

Não remover completamente esses alimentos, apenas deve reduzir a quantidade de açúcares e carboidratos. Ao fazê-lo, você verá que os seus níveis de fome descem e terminará comendo muito menos calorias. Com isso, queremos que o nosso corpo comece a queimar as gorduras armazenadas em vez de utilizar os carboidratos que acabamos de comer.

Outro dos benefícios de cortar os carboidratos e açúcares é que diminuem os níveis de insulina no sangue, pelo que os seus rins eliminar o excesso de sódio e água do corpo. Assim se cumprirá as inflamações e inchaços causados pelo sal e a retenção de líquidos.

2 – Certifique-se de ter esta fórmula: proteína + gordura + vegetais

Certifique-se de que cada uma das refeições que você faz no dia respondam a esta fórmula, incluindo os lanches. Ou seja, todos os seus pratos devem ter uma fonte de proteína, gorduras saudáveis, e vegetais de baixos hidratos de carbono, como o brócolis, couve-flor, espinafre, couve, tomate, repolho e alface. Piuefdes encontrar as gorduras saudáveis no óleo de coco, de oliva, abacate, nozes e margarina.

Comer desta maneira você fará com que automaticamente o seu consumo de carboidratos a quantidade recomendada de 20 a 50 gramas por dia.

Recomendo: Como perder peso com TherMatcha!

Você pode encontrar proteína de carnes magras, aves de capoeira, peixe e outros alimentos marítimos, ovos, e até mesmo alguns vegetais e leguminosas.

Facilmente o consumo de proteínas pode ser pobre; por isso, devemos desenvolver esse já que aumenta o metabolimso queimando de 80 a 100 calorias outros diariamente, além disso, este nutriente reduz os ataques de fome em 60%, diminui a vontade de comer em lsas noites em 50% e faz com que você se sinta cheio durante mais tempo, o que se pode economiza até 441 calorias todos os dias.

3 – Faça exercício pelo menos 3 vezes por semana

É altamente recomendável fazer exercício, se queremos perder peso, por isso a melhor opção é ir ao gym de 3 a 4 vezes por semana, fazer alongamentos e musculação ou outro treinamento de resistência. Se você é novo em academias, você pode pedir ajuda a um técnico para que te guie as melhores opções para você.

Não se esqueça de cardio!

4 – Tire um dia de folga

Isto pode parecer contraditório, mas de fato, tirar um dia livre em que você pode quebrar a dieta em uma das refeições é muito recomendável para manter o seu plano alimentar.

Desta forma você não terá ataques de fome nem poderá sofrer porque você não pode comer seus alimentos favoritos.

Apenas lembre-se que você não deve atragantarte com tudo o que encontrar, escolha uma comida de que você pode ter durante todo esse dia, como um sorvete, ou um pouco de brownie, ou talvez comer um prato de massa se você não pode viver sem os carboidratos refinados.

Este equilíbrio fará com que você passar a dieta durante o tempo e torne-se o seu novo estilo de vida.

Procurando o equilíbrio encontra a saúde.

Desde sempre, o ser humando tem usado o poder da natureza em seu próprio benefício, é por isso que sabemos tanto sobre as plantas e tudo o que elas podem fazer por nós, em quase qualquer aspecto de nossa vida.

Purificam o nosso ar, relaxam nossa vida, melhoram a nossa saúde, e sim, também nos ajudam a perder peso. Não é um segredo que, tomando as infusões corretas podemos nos livrar daqueles quilos a mais. Mas, como e quando tomá-los? Vou te contar sobre as melhores chás para perder peso e a melhor hora do dia para estudar e assim aproveitar todos os seus benefícios queima de gordura. Notas!

1. Matcha

Poucas bebidas – para não dizer nenhuma – têm tantos benefícios como o matcha. É rico em antioxidantes e acelera o metabolismo, o que também nos ajuda a perder peso. Para mim sempre funcionou muito bem tomá-lo pela manhã, como um substituto do café. Mesmo assim eu recomendo tomar todas as tardes, de 3 a 4, para aumentar as suas energias.

2. Infusão de hortelã-pimenta

Depois de sua comida, toma uma infusão desta planta refrescante para melhorar a digestão. Se você estiver na menopausa, prepare este chá e mantenha-o à mão para quando se dêem esses incômodos sopores na noite.

PODE-TE INTERESSAR: 9 Razões pelas quais eu comecei a tomar o chá de Tulsi

3. Infusão de gengibre

Você já sentiu vontade de açúcar por volta das 4 da tarde? Pois, se não quiser ingerir calorias a mais, esta bebida é ideal para essa hora. Esta raiz tem um poderoso efeito saciante que você vai tirar essas vontade de comer mais e mais.

4. Se de camomila

Além de ajudar a queimar gorduras, essa bebida é um excelente relaxante. Toma-o, antes de dormir, combinado com uma pitada de canela, que para além de potenciar o efeito de emagrecimento, também nos ajuda a melhorar a qualidade de nosso sonho.

Uma infusão pode ser uma das melhores formas de tirar a fome, relaxar e queimar gordura ao mesmo tempo, assim que começa a testá-la até que possa encontrar a sua preferida.

Te recomendo a experimentar CONUTHERM, um chá em capsulas de óleo de coco.

De acordo com os especialistas, a dieta mediterrânea é uma das mais fáceis de seguir e as mais seguras, mas NÃO é exatamente conhecido como um plano de comida barata, mas isso pode ser corrigido com um pouco de astúcia.

Quero compartilhar com você algumas receitas de comida mediterrânica mais deliciosas e saudáveis para que você adicione ao seu menu e começar a perder peso. Quer conhecê-las? Siga lendo!

1. Salada Do Processo

Nada mais pensar em uma salada é um pouco “blah”, mas com essa mistura de sabores, jamais voltará a aborrecer-se. Corta o coração de uma alface romana, agora pega em uma grade algumas fatias de berinjela, abobrinha, pimentão verde e uma cebola cortada em quartos. Com as mãos, curta de forma rustica um pouco de pão pita. Misture todos estes ingredientes em uma tigela.

Por outra parte, mistura de vinagre branco com molho balsâmico, mel, óleo de oliva, sal e pimenta, adicione este molho sobre a salada e desfrutar.

2. Camarão saganaki

As proteínas são suas amigas, não tenha medo. Para preparar esta receita, pula uma cebola espanhola picada em uma panela com azeite até que doure, em seguida acrescente os camarões, molho de tomate caseiro, sal e pimenta. Deixe ferver por 4 minutos, acrescente o queijo feta e deixe-o ferver por 2 minutos. Servido com pão pita.

3. Halloumi grelhado com tomares e manjericão

Mais simples impossível, você só tem que cortar de forma rustica alguns tomates e ásalos no forno até que estejam tenros. Enquanto em uma frigideira pega o queijo halloumi – se não tiver, você pode usar qualquer queijo que não se derreta – o até que fique macio. Aquece-se o pão pita no forno, em seguida, coloque por cima os tomates, o queijo, o manjericão e polvilhe-a com azeite e pimenta negra recém-moída.

 

Não quer uma culinária mediterrâne? recomendo que conheça LINESHAKE, uma refeição super natural e que ainda te ajuda a queimar calorias.

Nos últimos anos tornou-se quase um hábito dos sucos detox, como um dos principais métodos de emagrecimento, qual a razão? É muito simples, dado que são cem por cento naturais, está comprovado que não somente serve para emagrecer, além disso ele traz para o nosso organismo muitos nutrientes que, talvez, estávamos passando por alto.

Neste post vamos mostrar algumas de nossas receitas de sucos detox favoritas para que você se anime a experimentar uma, ou todas, se preferir.

Suco Verde

Pode ser que esta seja a bebida mais popular na hora de perder peso, pois seu principal objetivo é purificar-nos por dentro. Se você quiser, você pode usar qualquer receita de sua preferência, ou inventar a sua, a única coisa importante é incluir a máxima quantidade de vegetais verdes.

Minha receita favorita é misture o pepino, a salsa, espinafre, hortelã, vidro de babosa ou aloe vera, suco de meio limão e um pouco de mel para adoçar. Isso é uma bomba de energia, e pode chegar a substituir uma xícara de café.

Abacaxi e uvas-do-monte

O abacaxi é um poderoso diurético, e os mirtilos por sua vez, estão carregados de antioxidantes, assim que não podemos simplesmente dizer que não para esta combinação.

Tudo o que você precisa é picar e descascar o abacaxi e misture junto com os mirtilos e meia xícara de iogurte grego. Se preferir, pode substituir o seu pequeno-almoço por este batido, apenas certifique-se de comer, além disso, umas nozes ou um pouco e cereal e assim você terá um café da manhã balanceado.

Pepino, uva e laranja

É quase como o suco verde que fizemos no início, no entanto tenho de confessar que, graças a este não leva espinafre seu sabor não é amargo.

Tudo o que você precisa fazer é misture o pepino junto com o suco espremido de uma toranja e o de meia laranja, se quiser mais doce, adicione quanto suco de laranja quiser um pouco de mel, se quiser. Esse eu recomendo o beber em jejum a penas se levantar, te encher de energia e abrir o apetite.

 

Eu venho tomando DETOPHYLL, um suplemento detox muito usado para ajudar a desintoxicar e perder peso.

A infusões de algumas plantas naturais são uma excelente opção para melhorar a nossa perda de peso, sobretudo se estamos a cumprir um plano alimentar ou uma dieta. Além de ser de emagrecimento, são naturais e saudáveis, assim que nós não temos que nos preocupar com aditivos químicos.

Muitas pessoas recomendam tomar um chá a meio da manhã ou entre as refeições, pois isso nos fará controlar o apetite e os desejos. No entanto, fazê-lo em jejum, quando o estômago ainda está vazio, ajuda-nos a aproveitar muito mais as propriedades de emagrecimento da infusão e permite que o corpo comece a libertar-se de toxinas mesmo rápido. Desta forma, depuran nosso organismo e elimina gorduras ou resíduos que o corpo não precisa. Por outro lado, tomar a infusão em jejum, prepara de alguma forma o estômago para o café da manhã.

Para desfrutar de seus chás em jejum e potencializar a perda de peso, em seguida, sugerimos três plantas naturais com as quais facilmente pode preparar uma bebida rica. Notas!

1. Chá de dente-de-leão

O dente-de-leão é uma planta de purificação, que é útil para o emagrecimento graças a que é rico em ácido cafeico, ácido ascórbico, ácido clorogénico, magnésio e potássio, todos nutrientes ou componentes diuréticos úteis para perda de peso.

Como fazê-la? Ferver uma xícara de água em uma ollita e adicione duas colheres de chá de dente-de-leão. Deixe ferver por três minutos, desligue o fogo, cubra e deixe em repouso mais dois minutos. Coar e beber quando estiver morna.

2. Infusão de alcachofra

A alcachofra é especialmente útil no tratamento do fígado gorduroso, já que ajuda a depurar este órgão tão importante e estimula o metabolismo de gorduras.

Como fazê-la? Em uma ollita, coloque para ferver uma xícara de água e um par de folhas de alcachofra. Deixe ferver 5 minutos, desligue o fogo e deixe repousar alguns minutos. Coar e beber morno.

3. Infusão de fucus

O fucus é uma alga que, devido ao seu alto conteúdo de iodo torna-se um poderoso emagrecimento. Isso faz com que se estimule a glândula da tiróide e que atue de forma ativa sobre o metabolismo das gorduras.

Como fazê-la? Em uma ollita, coloque para ferver uma xícara de água e adicione 2 a 3 colheres de chá de fucus. Deixe ferver por três minutos. Passado este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe em repouso alguns minutos. Coar e beber quando estiver morna.

 Junto com Jejum recomendo o uso de QuitoPlan para acelerar a perda de peso.

De certeza todos estamos de acordo em que os super alimentos são uma boa adição a nossas dietas: dão aos nossos refeições todos os nutrientes de que necessitamos e nos dar muitos benefícios para a saúde, além de ajudar a emagrecer.

Mas sabe o que é melhor? Quando misturas super alimentos deliciosos com efeitos desintoxicação em uma barra de chocolate. Não é ficção! Você pode fazer a sua própria barra de chocolate vegan. Baixa em calorias e gorduras, sem glúten e também desintoxicante.

Para fazer esta sobremesa ultra saudável você vai precisar de:

• 113 gramas de chocolate escuro


• 1 e ½ colheres de chá de estévia orgânica


• ½ Colher de chá de extrato de baunilha


• 2 colheres de sopa de damascos secos


• 2 colheres de sopa de manga seco


• 2 colheres de sopa de amêndoas


• ¼ De colher de chá de sementes de chia


• ¼ De colher de chá de sal marinho

Instruções:

Preparar um tabuleiro com papel manteiga ou tapete de silicone.

Corta a manga, damascos e as amêndoas em pedaços pequenos.

Derreta o chocolate no microondas com a estévia e baunilha. Aquece em períodos de 20 segundos de alta intensidade, em seguida, tira-os para fora e bate com um garfo por cerca de 2 minutos. Faça isso até obter um líquido homogêneo.

Imediatamente volte o chocolate na bandeja e distribuído uniformemente, fazendo uma camada de meio centímetro.

Rapidamente espalhe por cima as nozes, as amêndoas e as sementes de chia. Pressione os ingredientes gentilmente com as mãos para que adiram bem.

Deixe endurecer em temperatura ambiente ou guardá-lo na geladeira por algumas horas.

Quando estiver duro, o chocolate, divida-o em pedaços do tamanho de uma barra.

Pronto!

Já tem um snack bastante completo para quando você estiver com vontade de doce ou extrañes uma boa barra de chocolate.

Aproveite todos os benefícios dos ingredientes desintoxicação que nos dá a natureza. Que rico é estar a dieta!