Às vezes, fazer a rotina diária de exercícios pode ser muito tedioso, e é justo para aqueles dias que nós trazemos-lhe esta rotina, uma série de movimentos que você pode fazer, ao ritmo da música para perder peso enquanto se diverte dançando…
Para mover-se!
1. Assim ao ar
– Inicia-se com as pernas afastadas e os braços para os lados.
– Salta para a esquerda enquanto você levantar a sua perna direita e move seu braço para a sua perna direita. Como se dar uma bofetada em câmera lenta.
– Volte à posição inicial e repita do outro lado.
2. O ave
– Pode parar com os pés juntos e os braços em cruz.
– Agáchate como se estivesse a fazer um agachamento.
– Levante os calcanhares e dá um passo para a direita com o seu pé direito.
– Girar os joelhos e os pés para fora enquanto você levantar ambos os braços à altura dos ombros.
– Passa o pé esquerdo à altura do direito e realiza o mesmo movimento de braços.
– Repita do outro lado.
3. Salta e gira
– Começa de pé, com as pernas afastadas e os braços para os lados.
– Salta , jogando os pés para o seu traseiro.
– Chega com cuidado, mantenha os joelhos levemente dobrados.
– Levanta os braços e balança o teu corpo, dos ombros aos quadris.
4. Aplaude e menéate
– Pode parar com os pés separados e os braços para os lados.
– Incline-se para a altura do quadril para a direita e tenta alcançar o seu pé direito.
– Abana o teu corpo para o pé esquerdo e volte para a posição de pé, batendo palmas quatro vezes enquanto se move.
– Levanta as mãos e bate suas ancass para a direita quatro vezes.
A dança é muito boa para perder peso e também pode te ajudar a eliminar as estrias, recomendo o uso de COLASTRINA para te ajudar nisso.